Снятие эмоционального физического напряжения вызванного нагрузкой

Снятие эмоционального напряжения. Андреева Г.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Преодоление нервно-психического напряжения, стрессовых состояний и психического перенапряжения

Укрепление физического и психического здоровья дошкольников является приоритетной задачей в работе с детьми в соответствии с ФГОС ДО.

Особое внимание нами уделяется обеспечению эмоционального благополучия воспитанников, которое определяется, как отсутствие психоэмоционального напряжения, положительное самоощущение и является важнейшим показателем психического здоровья ребенка, определяющим условием успешности его развития.

Чтобы расти и развиваться ребенку нужна атмосфера доброжелательности, любви, защищенности и принятия для формирования базового доверия к миру. Ощущение своей нужности, уверенность в себе, сопричастность к происходящему, позитивный настрой - способствуют устойчиво-положительному и комфортно-эмоциональному состоянию ребенка.

Эмоциональное благополучие ребенка - это показатель оптимальности его развития: адекватная самооценка, благоприятное формирование психологической устойчивости, саморегуляции и самоконтроля, ориентация ребенка на успех в достижении целей, эмоциональный комфорт в детском саду, в семье и вне семьи. Какие признаки указывают на то, что ребенок находится в дискомфортном психологическом состоянии? Наукой давно доказана взаимообусловленность физического здоровья и психического состояния человека. Негативные эмоции и чувства: страх, тревога, беспокойство, обида, раздражение, агрессия - всегда вызывают мышечное напряжение.

Ориентиром дискомфорта является настроение ребенка, а также появление ряда негативных признаков: ребенок становится вялым, рассеянным, теряет интерес к тому, что ранее вызывало активность; у него отмечается беспокойный сон, потеря аппетита; он устает даже от незначительной нагрузки; отказывается от детских игр, стремится к уединению; появляются неуверенность, беспричинная обидчивость, плаксивость, упрямство и даже агрессивность. Психоэмоциональное напряжение лишает ребенка естественного для его возраста состояния радости и приводит к угнетенному состоянию.

В детском саду нами уделяется существенное внимание предупреждению и коррекции психоэмоционального напряжения у детей. Какие причины способствуют тому, что дети могут оказаться в состоянии психоэмоционального напряжения. В дошкольном возрасте ребенок остро чувствует как любовь, доброжелательность, так и несправедливость, агрессию со стороны других. На эмоциональное благополучие и развитие ребенка оказывают влияние: неразрешенность детских проблем из-за обстановки в семье, группе, характер семейных отношений, стиль воспитания в семье, стиль общения воспитателя с ребенком в детском саду.

К стрессу могут привести: отрицательные порой случайные реплики значимых взрослых воспитателя, родителя , их критические замечания по поводу ребенка его поведения, способностей, личности , завышенные ожидания со стороны родителей, разлука, дефицит общения ребенка с близкими ему людьми.

Адаптационные возможности ребенка достаточно велики, поэтому некоторые отклонения, возникающие в деятельности организма под влиянием эмоционального напряжения, стрессовых ситуаций, обратимы. В НОД проводится обучение детей игровым способам выхода негативных эмоций, где особое внимание уделяется эмоциональной разрядке при помощи физических действий.

Так как психическое напряжение вызывает мышечный тонус н приводит к эмоциональному всплеску, то расслабление мышц приводит к снижению эмоционального напряжения и способствует успокоению, восстановлению учащенного дыхания.

Это влияние используется нами для регуляции психического состояния детей. Таким образом, научив ребенка избавляться от мышечного напряжения, мы тем самым уменьшаем силу воздействия на него стрессовых ситуаций. Для снятия стрессовых состояний, эмоционального и физического напряжения нами используются такие средства, как:.

Важным условием эмоционально-психологического благополучия детей, является предметно-пространственная развивающая среда, которая служит интересам и потребностям каждого ребенка. Игры с песком и водой помогают решить многие проблемные ситуации, способствуют развитию у детей познавательного интереса, любознательности, творчества.

Творческое взаимодействие в ходе совместной деятельности взрослого и ребенка способствует развитию и коррекции познавательной, эмоционально-волевой и коммуникативной сфер у дошкольников. Какие игры можно использовать для профилактики утомления, поднятия настроения, снятия эмоционального напряжения с детьми?

Один из ребят надевает шляпу и встает в цент круга. Остальные - говорят ему добрые слова и комплименты. Каждый ребенок получает на ленточке медальку, картинку с изображением какого-либо фрукта: это может быть яблоко, груша или банан. Игроки стоят в кругу. Ведущий — в центре. Он называет какой-либо из трех фруктов - игроки с такой картинкой должны поменяться местами.

Выигрывают самые быстрые. По сигналу движутся задом наперед, стараясь как можно скорее добраться до финиша. Это они заставляют ребят капризничать и упрямится. Дети стоят в кругу. Упражнение повторяется, команды чередуются. Каждому ребенку раздается по карточке, где изображено какое-либо животное. Картинки парные, каждое животное встречается два раза.

Детям предлагается, изобразить животное, нарисованное на картинке и найти свою пару: слон — слона, обезьянка — обезьянку и т. Правило: свои карточки никому не показывать. Он воспроизводит четко жесты, которые характеризуют предмет: маленький, большой, низкий, высокий, длинный, короткий, треугольный, четырехугольный и т. Голодно, голодно, страшно зимой! Мне некуда деться, сугробов не счесть. Они то осторожно идут на носочках, то останавливаются и прислушиваются, знаками показывая друг другу: тише!

Какие психотехнические методы предупреждения и коррекции психоэмоционального напряжения у детей можно использовать? Способность ребенка к саморегуляции состояния, психической перестройке обеспечивает его эффективную адаптацию в окружающем мире и результативность любой деятельности. Если в нашей жизни нервных перегрузок избежать совсем невозможно, то наши дети должны знать, как с ними справляться.

Обучать воспитанников управлять своим психофизическим состоянием мы начинаем с лет. Основные приемы аутогенной тренировки: принятие соответствующей позы, произнесение формулы самовнушения; результат - состояние расслабления, снижение эмоционального напряжения н-р: упр. Внизу - лесное озеро, а у берега качаются на волнах лодочки. В голубом небе плывут облака. Одно облако похоже на пушистого зайчика, а другое - на спящего котенка… Но вот ковер медленно опускается на землю. Ты оказываешься на зеленой лужайке.

Там дети играют в мяч. Вдруг мяч катится к твоим ногам. Ты поднимаешь мяч, высоко подбрасываешь его, и мяч летит вверх. Но что это? Ты тоже летишь. Летишь сам. Без ковра-самолета. Ты раскинул руки. Пролетаешь озеро, лес… Вот и наш детский сад.

Медленно опускаемся. Откройте глаза…. Она превратила тыкву в карету, мышей — в слуг, а крысу — в кучера. Детям предлагается стать волшебниками, из обыкновенных предметов сделать необыкновенные, показать их применение с помощью движений.

Например, карандаш — подзорная труба, лист бумаги — зеркало, колечко от пирамидки - тарелка и т. Дети превращаются в медвежат, а психолог — это мама-медведица. Медведица бросает медвежатам воображаемые шишки.

Они ловят их и с силой сжимают в лапках, а потом откидывают их в сторону и роняют лапки вдоль тела — лапки отдыхают. Медведица снова бросает шишки медвежатам…Повторяем игру раза. Детям предлагается вообразить, что они побывали в гостях у Снежной королевы Замерзли и сами стали похожи на твердое мороженое.

Тело, руки, ноги, голова напряжены. Ребенку предлагается покрутиться, повертеться в бассейне с шариками и представить, что он плавает в море на спине, на животе и т. Ритмопластика расслабление через движение под музыку, танец.

Дети движениями передают образы сказочных и литературных героев, окружающие предметы, свои ощущения и чувства. Ритмопластика способствует раскрепощению ребенка, ориентирует на позитивное восприятие окружающего мира. Сказкотерапия в основе лежит определенный сюжет : Пришел однажды Волчонок на полянку, а там - зверята играют.

Лисичка домик из кубиков мастерит. Подбежал Волчонок, разрушил домик. Заплакала Лисичка. Волчонок к Ежику подошел, отнял у него мячик. Испугался Зайчик, задрожал и убежал с полянки. Все звери убежали. Остался Волчонок один. И стало тихо, грустно на лесной полянке. Не с кем поиграть.

Обсуждение: Правильно ли вел себя Волчонок? Вам хотелось бы иметь такого друга как Волчонок? В-т: Нарисовать на песке сказочный мир. Обсуждение: чувства, желания и мечты ребенка. После этого его переспрашивают, хочешь ли продолжить рисунок, на что похожи эти линии. Предлагается дорисовать недостающие детали до определенного воображаемого предмета.

Вырезается круг, разрезается на сектора по количеству детей. Каждый получает и раскрашивает по 1 части и по лучика. Затем коллективно составляется солнышко.

Таким образом, применение на практике специальных игр и упражнений, является действенным способом снятия психоэмоционального и физического напряжения, развития социальных эмоций, сохранения и укрепления физического и психического здоровья воспитанников, а также предупреждения утомления, оптимизации познавательной активности. Войдите в личный кабинет родителя.

О рекомендациях Всемирной организации здравоохранения по правильному питанию при самоизоляции

Сегодня трудно представить себе человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал эмоционального напряжения или не находился бы в состоянии стресса. Это происходит из-за многих факторов: постоянно нарастающего темпа жизни, трудностей на работе, непонимания со стороны близких, ссор, претензий, которые мы зачастую боимся озвучить и копим в себе, чтобы не ранить родного человека, и многого другого. Это может стать важной проблемой, и если ее решением не заняться своевременно, то она перерастет в серьезные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно знать и уметь применять специальные техники и способы снятия эмоционального напряжения, которые помогут вам восстановить душевное равновесие и привести свое психоэмоциональное состояние в норму. Эмоциональное напряжение представляет собой совокупность психологических переживаний, снижающих эмоциональный фон и мотивационную сферу личности.

4 уровня эмоционального напряжения

.

.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Снятие эмоционального напряжения

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Медитация для снятия стресса, расслабления и наполнения энергией🧘 Авторские Практики меняющие жизнь

Комментариев: 5

  1. nadeinakat:

    Елена

  2. Веселовская:

    отвечу на вопросы [email protected]

  3. slider7:

    Большинство болезней, в т.ч. и избыточный вес начинается с незнания или от нежелания знать потребности своего организма. Как его содержать. Хотя есть инструкции на эту тему, очень простые. Но нам надо что-нибудь оригинальное типа фитнеса, еды через два часа, лекарств или заклинаний.

  4. nokia008:

    tiir1962, Да ладно, я родился в 1946, помню, что такое “комбижир”, помню, как у бабушки в деревне на трудодни выдавали льняное масло, и я точно знаю, что майонез не был в СССР дефицитом.

  5. Aljona:

    Спасибо ! Каждый человек прочтя. для себя найдёт полезное !!!